Vim li cas Pilates core txaj ib txwm ua kev txhawb nqa?

Khaws qhov sib npaug thiab ntxiv dag zog rau lub hauv paus.
1. Pilates core bed plank txhawb pab tswj lub cev sib npaug thiab txawm tias quab yuam.
2. Pilates core txaj txaj txhawb nqa tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij thiab cov tub ntxhais tswj, pelvic thiab lub xub pwg nyom ruaj khov, thiab tseem tuaj yeem pab tsim kom muaj qhov nruab nrab proprioception.