Cov txiaj ntsig ntawm Pilates Core Bed Exercises

Pilates, raws li ib qho kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas ua ke yoga, Tai Chi, seev cev thiab lwm yam kev tawm dag zog, tau nyiam ntau yam hauv kev lag luam qoj hauv xyoo tas los. Ntawm lawv, Pilates core txaj ce yog nyiam los ntawm feem ntau ntawm cov neeg nyiam kev ua si. Lub txaj pw hauv txaj tuaj yeem tsis tsuas yog txhim kho cov tub ntxhais lub zog, tab sis kuj muaj ntau yam txiaj ntsig xws li kev siv roj hlawv thiab ua kom zoo, txhim kho lub cev lub cev, txhim kho lub cev hloov pauv, txo kev ntxhov siab thiab qaug zog, ua kom cov leeg muaj zog, thiab ua kom lub cev nqaij daim tawv. Txhua qhov txiaj ntsig ntawm cov tub ntxhais Pilates txaj ce yog cov ncauj lus hauv qab no.
1. Txhim kho cov tub ntxhais lub zog
Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm Pilates core txaj ce yog los txhawb cov leeg nqaij, nrog rau cov leeg nqaij hauv plab, cov leeg nraub qaum, cov leeg pob tw, thiab lwm yam. Cov leeg nqaij no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua kom lub cev ruaj khov, sib npaug, thiab muaj peev xwm ua haujlwm txhua hnub. Los ntawm ntau yam kev tawm dag zog lub cev ntawm lub txaj tseem ceeb, cov leeg nqaij no tuaj yeem raug tsom thiab ntxiv dag zog kom muaj zog ntxiv.
2. Muaj roj hlawv thiab lub cev shaping
Pilates core txaj ce yog ib qho kev tawm dag zog nruab nrab-tsawg aerobic uas tuaj yeem haus lub cev kub thiab txhawb kev rog. Nyob rau tib lub sijhawm, ntau yam ncab, twisting thiab lwm yam kev txav hauv lub txaj hauv txaj tuaj yeem ua haujlwm zoo rau cov leeg ntawm lub cev thiab pab tsim lub cev nruj. Yog li ntawd, Pilates core txaj ce yog ib txoj hauv kev zoo kom poob phaus thiab ua kom zoo.